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(自由時報記者林彥彤/台北報導)

928就是教師節,教師也得多小心過胖、腰圍過粗問題!國健署「2013國民健康訪問調查」抽查300多位中小學教師顯示,有33.5%的教師過重及肥胖問題,22.5%的教師腰圍過大,且有57.2%教師未天天攝取5蔬果,長期下來恐有引發心血管、代謝等疾病的風險。

國健署在教師節前夕特別祭出「3招謝師恩」,提醒平日認真教學的老師們,更要注意自身健康。

國健署社區健康組組長林莉如指出,根據調查,全國民眾過重及肥胖率約占42.7%、腰圍過大(女性超過31吋、男性超過35吋)比率占28.1%,更有高達66.3%沒有每天攝取5蔬果(每天3份蔬菜、2份水果);雖然教師族群的過重數據相對較低,但仍有逾3成有過胖問題,不可忽視諸如三高、代謝症候群或是心臟疾病等肥胖所造成的不良影響。

國健署表示,教師節要對教師感恩,除了請吃大餐外,不妨試試「3招謝師恩」。第一招,不送巧克力改送堅果;堅果富含單元不飽和脂肪酸、維生素E等營養素,可降低壞膽固醇(LDL-C)、促進腸胃蠕動等功能。第二招,邀請老師走出戶外;諸如快走公園、騎腳踏車等中度量活動,能在運動時使腦部產生腦內啡,使人心情愉快。第三招,聚餐只吃八分飽;選擇點菜或一人一份定量餐食,並以八分飽為原則,減少攝取多餘熱量。

林莉如說,教師若能落實健康的生活習慣,也能影響學生養成健康的生活習慣;建議教師們,教學之餘也要多起來動動,每週從事150分鐘中度量活動,避免長期久坐。